今日は、雨上がりの23時過ぎから4.5kmのジョグ。いつもの鎮守の杜 石神井の氷川様の先までの往復である。膝を痛めないように、足裏全体で着地するよう心がけて走ってみました。フラット走法を試みてみました。フォームがあっているのか、ちょっと心配(笑)。 …

土曜日、日曜日と走り過ぎた(笑)のと、仕事持ち帰ってきたので、今日はお休みにしました。さて、明日は走るぞ。

今日は、昼過ぎから雨が上がりました。15時くらいから、ほぼ1時間かけて、ゆっくりジョグ。昨日より遅いペースね。今日は、足裏全体で着地して走ることを意識して走ってみました。LSDというには、ちょいと時間が短いね。でも、自転車で1時間走っても疲れない…

5日ぶりに走りました。丁度お昼に家を出発。昨晩、ちょっと飲みすぎちゃったんで、アルコールを汗で出したくもあり、ちょっと長めに走ってきました。右ひざも何とかOKでした。コースは、いつもの石神井公園に行ってきました。 2/17 T=50分26秒 D=8,250m V=16…

体重が落ちてきて、実は走って見たかった。でも、そう思うだけで、なかなか走れなかった。そんなおり、面識のある自転車乗りのきーじぇいさんのBLOGにて、誰かデュアスロン参加しませんか？との告知。内容を見れば、大会は2月、場所は立川、エントリー代は3,…

実際に面識があり一緒に走った事があるのは、きーじぇいさんだけでしたが、参加したメンバーは、きーじぇいさんのブログの呼びかけで集まった多少マゾッ気（辛いレースに参加する）のある方々(笑)でした。 「FINAL LOW」のメンバーの皆様です。きーじぇいさ…

先日のレースでの写真です。カッコ良すぎちゃったかな(笑)？成績が伴ってなくて、すまそ(笑)。表題のナルちゃんとは、NARUではなく、もちろんナルシストの事だよ(笑)。 私を探して(笑)(スタート直後) 行け行け!! その1(まだ余裕) 行け行け!! その2（得意のバ…

9位でした。1桁なので、素直にうれしい。8位との差は1分ありました。見えないはずだ(笑)。 総合順位 9位 TIME=00:42:39 (男子 8位) 第1RUN(2km) 14位 TIME=0:09:12 BIKE(10km) 7位 TIME=0:20:36 第2RUN(2km) 11位 TIME=0:12:51 ちなみに1位のTIMEは、35:50で…

本日開催された、デュアスロンのレース(第1RUN 2km + BIKE 10km +第2RUN 2km)に参加して、無事完走致しました。目標は42分にしていたのですが、ちょっと届かず、42分30秒台後半です。後ほど、WEBで確認出来ましたらRESULTは改めて、報告したいと思います。 …

いよいよ、明日、デュアスロンのレースである。ビギナー部門だけど、やる気充分です。明日の結果次第では、ノーマル部門へのステップアップも考えてます。本日は、北風の中、約2時間自転車で流して、RUNは封印して、明日、爆発させる予定です(笑)。うまく着…

かっこから入る俺としては、やはりサングラスは、はずせない。もちろん、来週のデュアスロンのレースの時に着用するサングラスの話ね。俺は通常は、クリアレンズを使用しています。通勤はナイトランがあるからね。 テレビなどでトライアスロンのレースを見る…

今晩は、21時より月曜日に走った約4.5kmのコースを約26分で流すジョグ。まだ、ちょっと痛みはあるけど、今日で、とりあえずRUNの練習は切り上げて、来週の本番に望みます。まあ、どうせ、金曜、土曜と雨みたいなんですけどね。レース当日に雨マークは今のと…

いよいよ、本番を一週間前に控えるも、若干の痛みがある為、スピードは出さず、走る距離の4kmを約30分かけてジョグしてきました。うーん、これなら、大丈夫そうだね。結果は、ベストを尽くします。 安心してね、自転車乗っても、歩いても、痛みはないんだよ…

うーん、やっぱ右ひざの調子が良くないので、今日は、嫁さんと約2時間半のウォーキングに出かけてきました。自転車や歩くのには、問題ないんですけどね。水曜日あたりに医者にでも、行ってこようかな？

やはり、脚の痛みが引かないので、本日もお休み。で、22時50分から断水だって。おいおい、どっちにしろ、ナイト・ジョグの後にシャワー浴びれないないじゃん(笑)。

本日も、定番となった5,600mを今晩は、自転車通勤で帰ってきた直後の20時半から走ってきました。心臓はOKなんだけど、脚の方がお疲れモードでした。明日は、ジョグを休もう。今日は遅めのゆっくりめで終了。石神井の鎮守の森で気を補給できたかな？ 1/24 T=3…

一日おいて、定番となった5,600mを今晩は、23時から走ってきました。前半はゆっくりめで、後半スピードをあげたつもりだけど、31分は切れず。 1/23 T=31分19秒 D=5,600m V=179m/1分=10.7km/1時間

本日も、お使いついでのRUNとなりました。20時半過ぎに出発して、3駅隣の駅近くまでの往復RUNでした。今日は、昨日の疲れがまだ抜けてないようで、比較的ゆっくりのジョグ。疲れていても、少しは走った方が気持ちが良い。それに、今日は、自転車をやめて電車…

100kmオーバーの自転車RUNで、家に帰りついたのが18時ちょい過ぎ。嫁さんから、近所の知人宅からキムチをもらってきてと用事を頼まれた。来月のデュアスロンのレースを控えている俺には、これも練習と思って走って取りにいった(笑)。帰りはキムチ約1.5kg背負…

本日は、早朝ランなり。夜は雨or雪みたいですね。うーん、雪だと、雪が残って、夜走るのが危険なので雨になってほしいね。今日は、左足の甲の部分が若干痛いのでゆっくり目に、ちょっとコースを変えてはしった。うーん、手袋を忘れて泣きそうになりながら走…

雨天の為、お休みです。明日、早起きして走るかな？そういや、朝に走ったことないんですよね。 でも、今日は、まだ雨が降らない昼間、嫁さんと8km歩いたから、まったく運動しなかったわけではないので良しとしよう。

ほぼ定番となった5,600mに今晩は、プラスアルファした。石神井公園も一周して、なおかつ石神井川を環八手前まで。20時半から走ってきました。石神井公園というと、ジャクスカードのCMのロケとなったロニオンというイタ飯屋さんの前を通った。遅い時間だった…

ほぼ定番となった5,600mを今晩も、22時半から走ってきました。本日は、休み明けということもあり、ゆっくりとしたペースで走りました。けっこう、ゆっくり目だと、楽にジョグ出来てますね。スピードアップは、今月末ぐらいから、試みてみようかな？1/18 T=33…

お休みです。今日は、瀬田温泉でリフレッシュ・デイと致しました。Come on join us Seta hot spa!欧米か？(笑)MAPIONのキョリ測で、一昨日、昨日ジョグしたコースを測定したところ5,600mでした。で、分速と時速に換算したら、次の数字になりました。うーん、…

本日は、23時から、昨晩と同じコースをジョグしました。(いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を半周して、行きとちょっと違う帰り道で、軽い坂を交え帰還)時間は31分でした。なんと昨日より3分短縮。どうりで心臓がバクバクいっていたわけだ(笑)。でも、去…

来月(2/12)の昭和記念公園で開催されるデュアスロン 南関東ステージ ビギナー部門(第1ラン2Km→バイク10Km→第2ラン2Km)に正式にエントリーしました。さて、後は、怪我しないで練習（どんな練習するねん？）と当日の天気が晴天であることを願おう。まあ、10時…

本日は、22時から、いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を半周して、行きとちょっと違う帰り道で、軽い坂を交えて34分間ジョグしてきました。最後の方は、脚回んなくなってきたね(笑)。まあ、本番は、4kmだから大丈夫でしょ(笑)。

本日は、22時半から、いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を一周して、大泉学園駅経由でジョグしてきました。55分間である。本来なら、昼間の暖かい日中に、どこかのグランドで周回60分間持久走でタイムも測って速度も出そうと思ったんだけど、ウォーキン…

本日は、16時から、近所の武蔵関公園内の周回コースを5週走ってきました。ここのコースは、下が土なので脚に優しいかな。ジョグ時間は31分と30秒です。1週どれくらいの距離かは不明です(笑)。今日は、嫁さんが付き合ってくれました。まあ、嫁さんとはペース…

本日は、ちょっと多目の35分間のRUN（ジョグ）に出かけました。明日は、都合で、自転車もRUNもお休みなのです。筋肉痛もなくなりつつあるので良い傾向かな。明後日、走るべー。