] 工短同級生の中村氏よりのリクエストにより、脇腹勝利の三本線ラインをうぷしました。鶏ガラみたいやなぁ(^^)。10/01風呂後に撮影。

9月の月間走行距離の目標が1500kmだったので帳尻合わせの為に走りました。なんとかクリア。でも24時まわってしまった。おまけかな。練習後の乾燥重量56,90kg。67.2km 3:01:45 213m 87W 943kJ

今日は、ジェイソン成増店に寄るために変則的に戻る。成増北側氷川神社の坂をリア23Tで気合いれずに登ったら、途中でストップ。見た目よりやっぱ斜度があるのかなぁ(^_^;)。墓地激坂は調子良く登れた。いつも車止めの前で止まるけど、横の狭いところを通れば…

先週の水曜日以来の坂道練。外環脇以外すべてこなして終了。練習後の乾燥重量57.70kg。32.6km 1:46:40 177m 73W 469kJ

ブルベ300km走った翌日ということで、軽めのスピードで、最近は定番となった、254、旧254、平林寺の通り、産業道路というコースです。練習後の乾燥重量57.65kg。22.9km 1:13:05 83m 67W 293kJ

外環側道抜きのフルコース。今シーズン最後のガリガリ君と心に誓う。ホント、今日でオシマイ。でも昼間で暑けりゃ食べるけどね。夜練のクールダウンとしては終了。結局、当たることはなかったのが心残りであります。成増北口激坂、墓地激坂ともに調子よく登…

カニヤさんの勝手に水曜会が開かれたので、お顔を拝見しに行く。ほんの15分程度、集まったみなさんとご一緒させて頂いて、後は、入間川、荒川サイで会社まで。途中、ヒルクライム女子をナンパして、彩湖まで。幸魂大橋のところで、らんぱぱさんとスライド。…

まだ、右太ももに違和感あるので、セーブしながらの坂練。成増北口激坂で、ペダルを踏み外しそうになる。ちゃんと気合いれないとダメだね。怪我するよ。それをふまえて墓地激坂はうまく登れた。今月いっぱいは39X25だけど、10月からは39X23を試してみよう。…

TREK 1400 Odo 00000 2015/1/1 Reset Odo 00300 後輪タイヤ交換 リチオン→リチオン2に交換 Odo 01300 前歯(53→52 39→39)、後歯(MAX25T)、チェーン(CN-5600→CN-5701)交換 Odo 03264 ブレーキシュー(R55C3) 前後ペア交換 Odo 05105 前後輪タイヤ交換 前イクイ…

昨晩、右腿が寝ている時に攣ったのと家でタイヤ交換もするので、軽めの街道練が今日のメニュー。相変わらず、旧254現県道109は走りやすい。練習後の乾燥重量58.10kg。57kg台になるかと思ったけど、100gならトイレ1回分くらいかな(^^)。23.1km 1:04:13 81m 86W…

21のサイクリングが仕事によりキャンセル。まっすぐに家に帰ってもしょうがないので夜坂練。外環脇ピストンは省いてのフルコース。激坂墓地では、ペダルがずれて止まりそうになった。ちゃんと踏んでいない証拠だね。ガリガリ君は終了したはずだが、やはりま…

日曜日以来の坂練。脚が十分リフレッシュされたようで調子がイイ。大門坂で先行をまくってさし上げた。なんと速度更新(18位になったぜよ)したよ。やはり先行がいるとやる気が出るみたいだね。信号待ちで追いつかれ、背後でぜぇぜぇしてたな。修行が足りない…

下赤塚近くのラーメン屋で、1コインキャンペーンをやっていたので、行列してなきゃ食べようと思い、偵察したら、すぐに食べれそうなのでラーメン屋さんに突入。実際は税金がかかるので540円だけどね。味噌味のしっかりしたスープでウマかった。でも、定価は8…

今日は雨降るとか天気予報は言ってたけど、こっち方面は降らなかったみたい。ということで、朝、街道練したけど、夜も坂練実施です。外環側道抜きのフルコース。どうも最後のホンダ和光の坂がキツイね。これが楽になれば脚力がついた証拠となるかな。悪あが…

夜練番外編。仕事前にちょいと時間が出来たので、青梅街道、山手通り、新目白街道、新青梅街道、旧早稲田通りで街道練。結構、山手通りはアップダウンがあって面白い。約1時間で約26km。まぁ、こんなもんでしょ。早朝は天気が良くて、帰って来る頃には、なん…

保険会社に書類の提出の件があったので、1度家に戻り書類を持って再度家を出る。この時は、メッセンジャーバッグを置いて来たけど、乗り始めの瞬間、体が軽っと思ったけど、100mも走ったら、そんな気持ちは吹っ飛んでしまった。人間の感覚なんていい加減なも…

今日はフルコース。成増北口ショート激坂は、アウト、イン、センターの3本。そろそろギア比を重くするかな？来月でいいか(^_^;)。激坂墓地も昨日に続きクリア。最後の外環沿いのピストンもこなす。254からは、最短で帰る。一度帰ってから街道練を追加。街道…

やっと夜坂練が出来ました。5日ぶり、今週初めてになり、明日は土曜＿|￣|○ 。時間がなく外環側道のアップダウンは走れかったけど、それ以外はこなせた。サドルを1cmあげてみた。まだ様子見。途中でクールダウンはガリガリ君スイカ味。またしてもハズレ。い…

昨日一昨日とサンダル履きだったけどやっとテニスシューズで走れた。とりあえず、朝と夜を合わせて100km越えです。もう、夏はどこか行ってしまったのような感じがしますね。坂練は、成増と和光の中間まで。クールダウンはまたしてもガリガリ君スイカ味。いつ…

今日の夜も雨が予想されたのでサンダル履きで出社。午後3時過ぎにスゴイ雨が降って、それで終了。時間がちょっと早かったみたい。成増まで坂練。その後は旧254で街道練に移行しちゃいました。またしてもガリガリ君スイカでクールダウン。相変わらず外れを引…

天気予報では夜に雨。でも、天気予報が外れて、しっかり夜練が出来ました。今日も途中でクールダウン。ガリガリ君スイカ味。そういや最近は梨味食べてないなぁ。練習後の乾燥重量56.70kg。27.8km 1:22:58 124m 78W 387kJ

休み明けの夜練。午後から天気が回復し、久しぶりの路面はドライ。うれしくてうれしくて50kmも走ってしまった。坂練はフルコース。途中でガリガリ君スイカでクールダウン。またもやハズレ。朝霞のアコレからいったん、成増まで戻り、そこから旧254、志木街道…