スーパーの閉店時間に間に合わないので、成増ステージ終了して南下して109に出る。練習後の乾燥重量56.70kg。うーん、いい感じ。31.0km 1:36:10 145m 76W 436kJ

外環抜きのフルコース。成増北激坂と墓地激坂は今月は39X25で登り、来月になったら39X23を試してみよう。体重が軽いせいか、登りが楽しい(^^)。練習後の乾燥重量57.00kg。38.1km 1:54:25 169m 83W 569kJ

外環抜きのフルコース。墓地激坂で、39X23だと、やはり足つきした。まだまだ精進が足りないようです。練習後の乾燥重量58.40kg。31.7km 1:36:28 124m 79W 456kJ

9月の月間走行距離の目標が1500kmだったので帳尻合わせの為に走りました。なんとかクリア。でも24時まわってしまった。おまけかな。練習後の乾燥重量56,90kg。67.2km 3:01:45 213m 87W 943kJ

今日は、ジェイソン成増店に寄るために変則的に戻る。成増北側氷川神社の坂をリア23Tで気合いれずに登ったら、途中でストップ。見た目よりやっぱ斜度があるのかなぁ(^_^;)。墓地激坂は調子良く登れた。いつも車止めの前で止まるけど、横の狭いところを通れば…

先週の水曜日以来の坂道練。外環脇以外すべてこなして終了。練習後の乾燥重量57.70kg。32.6km 1:46:40 177m 73W 469kJ

ブルベ300km走った翌日ということで、軽めのスピードで、最近は定番となった、254、旧254、平林寺の通り、産業道路というコースです。練習後の乾燥重量57.65kg。22.9km 1:13:05 83m 67W 293kJ

外環側道抜きのフルコース。今シーズン最後のガリガリ君と心に誓う。ホント、今日でオシマイ。でも昼間で暑けりゃ食べるけどね。夜練のクールダウンとしては終了。結局、当たることはなかったのが心残りであります。成増北口激坂、墓地激坂ともに調子よく登…

まだ、右太ももに違和感あるので、セーブしながらの坂練。成増北口激坂で、ペダルを踏み外しそうになる。ちゃんと気合いれないとダメだね。怪我するよ。それをふまえて墓地激坂はうまく登れた。今月いっぱいは39X25だけど、10月からは39X23を試してみよう。…

昨晩、右腿が寝ている時に攣ったのと家でタイヤ交換もするので、軽めの街道練が今日のメニュー。相変わらず、旧254現県道109は走りやすい。練習後の乾燥重量58.10kg。57kg台になるかと思ったけど、100gならトイレ1回分くらいかな(^^)。23.1km 1:04:13 81m 86W…

21のサイクリングが仕事によりキャンセル。まっすぐに家に帰ってもしょうがないので夜坂練。外環脇ピストンは省いてのフルコース。激坂墓地では、ペダルがずれて止まりそうになった。ちゃんと踏んでいない証拠だね。ガリガリ君は終了したはずだが、やはりま…

日曜日以来の坂練。脚が十分リフレッシュされたようで調子がイイ。大門坂で先行をまくってさし上げた。なんと速度更新(18位になったぜよ)したよ。やはり先行がいるとやる気が出るみたいだね。信号待ちで追いつかれ、背後でぜぇぜぇしてたな。修行が足りない…

下赤塚近くのラーメン屋で、1コインキャンペーンをやっていたので、行列してなきゃ食べようと思い、偵察したら、すぐに食べれそうなのでラーメン屋さんに突入。実際は税金がかかるので540円だけどね。味噌味のしっかりしたスープでウマかった。でも、定価は8…

今日は雨降るとか天気予報は言ってたけど、こっち方面は降らなかったみたい。ということで、朝、街道練したけど、夜も坂練実施です。外環側道抜きのフルコース。どうも最後のホンダ和光の坂がキツイね。これが楽になれば脚力がついた証拠となるかな。悪あが…

夜練番外編。仕事前にちょいと時間が出来たので、青梅街道、山手通り、新目白街道、新青梅街道、旧早稲田通りで街道練。結構、山手通りはアップダウンがあって面白い。約1時間で約26km。まぁ、こんなもんでしょ。早朝は天気が良くて、帰って来る頃には、なん…

保険会社に書類の提出の件があったので、1度家に戻り書類を持って再度家を出る。この時は、メッセンジャーバッグを置いて来たけど、乗り始めの瞬間、体が軽っと思ったけど、100mも走ったら、そんな気持ちは吹っ飛んでしまった。人間の感覚なんていい加減なも…

今日はフルコース。成増北口ショート激坂は、アウト、イン、センターの3本。そろそろギア比を重くするかな？来月でいいか(^_^;)。激坂墓地も昨日に続きクリア。最後の外環沿いのピストンもこなす。254からは、最短で帰る。一度帰ってから街道練を追加。街道…

やっと夜坂練が出来ました。5日ぶり、今週初めてになり、明日は土曜＿|￣|○ 。時間がなく外環側道のアップダウンは走れかったけど、それ以外はこなせた。サドルを1cmあげてみた。まだ様子見。途中でクールダウンはガリガリ君スイカ味。またしてもハズレ。い…

昨日一昨日とサンダル履きだったけどやっとテニスシューズで走れた。とりあえず、朝と夜を合わせて100km越えです。もう、夏はどこか行ってしまったのような感じがしますね。坂練は、成増と和光の中間まで。クールダウンはまたしてもガリガリ君スイカ味。いつ…

今日の夜も雨が予想されたのでサンダル履きで出社。午後3時過ぎにスゴイ雨が降って、それで終了。時間がちょっと早かったみたい。成増まで坂練。その後は旧254で街道練に移行しちゃいました。またしてもガリガリ君スイカでクールダウン。相変わらず外れを引…

天気予報では夜に雨。でも、天気予報が外れて、しっかり夜練が出来ました。今日も途中でクールダウン。ガリガリ君スイカ味。そういや最近は梨味食べてないなぁ。練習後の乾燥重量56.70kg。27.8km 1:22:58 124m 78W 387kJ

休み明けの夜練。午後から天気が回復し、久しぶりの路面はドライ。うれしくてうれしくて50kmも走ってしまった。坂練はフルコース。途中でガリガリ君スイカでクールダウン。またもやハズレ。朝霞のアコレからいったん、成増まで戻り、そこから旧254、志木街道…

久々の坂練。とはいっても路面が乾いてないのでドラフトモード。途中、夏の名残を惜しむようにガリガリ君スイカを食べる。大泉方面へ向かわず、旧道254で新座、水移動道路経由で帰る。途中、保谷近辺で距離を稼いでウネウネ走っている間に雨が強くなってきた…

今日も街道練にしました。北町から254にドロップイン。成増から旧道254に入り、志木街道、小金井街道、所沢街道、新青梅街道、ここから保谷新道で北上し、保谷あたりの新しく出来た綺麗な道をぐるぐると走り、途中で名残惜しむようにガリガリ君ソーダ（また…

本日も、天候のコンディションが悪いので街道練にスイッチ。今日は、大泉へ抜ける道をやめて旧道の254を都道25号線にあたる道まで行った。やはり、旧道の方が交通量も少なく路面もイイので、走るならこっちの方が安全。練習後の乾燥重量57.90kg。25.1km 1:08…

天気が悪化しそうなので早めに終了する街道練に変更。成増から和光に下ったところで、今日は254旧道に変更。なかなか、ゆるやかな上り坂がたのしい。正直、254の練馬駐屯地の前あたりは荒れているので、ちょっと怖いのである。旧道は道がイイです。練習後の…

火休み、水雨と3日ぶりの夜坂練。ほぼフルコース。墓地激坂で痛恨の足つき。うーん、ちゃんと気合いれて登ろう。ついついクールダウンでガリガリ君スイカ。またもやハズレ。いつになったら当たるのか。練習後の乾燥重量58.35kg。練習しないとやっぱ増加しち…

一日ぶりの夜坂練。もうすでに秋で半袖ジャージだと涼しい感じかな。坂は丁度いい。涼しいのにガリガリ君スイカを食べる。墓地激坂は、うまい具合にクリアできた。体重を乗せるのが難くクリアできるとウレシイ。練習後の乾燥重量57.60kg。33.1km 1:43:11 142…

軽めの街道練にしました。練習後の乾燥重量57.85kg。なんとか57kg台をキープできた(^^)。21.3km 56:26 45m 92W 312kJ

今日はほぼフルコース。幸魂大橋の南で左折して朝霞大橋経由で帰る。今日はノークールダウン。成増激坂でインコース途中で足つき。リトライでパス。ギア見たら39X23だったよ(^^)。練習後の乾燥重量57.30kg。今年初の57kg台だよ。34.3km 1:44:51 170m 83W 525…