一日おいて、定番となった5,600mを今晩は、23時から走ってきました。前半はゆっくりめで、後半スピードをあげたつもりだけど、31分は切れず。 1/23 T=31分19秒 D=5,600m V=179m/1分=10.7km/1時間

今日は、昼休みに通勤で使用している自転車のブレーキ辺りのクリーニング。ブレーキシューとリムをクリーンナップしました。さすがに、雨降った後なんかには、すぐ掃除しないとブレーキの効きが悪くなっちゃうので、すぐにクリーンナップしますけど、晴天が…