ほぼ定番となった5,600mを今晩も、22時半から走ってきました。本日は、休み明けということもあり、ゆっくりとしたペースで走りました。けっこう、ゆっくり目だと、楽にジョグ出来てますね。スピードアップは、今月末ぐらいから、試みてみようかな？1/18 T=33…

昨日は、また、右下奥歯が痛んだ。自分のブログで検索してみたら、去年の7月に発生していた。まったく同じ痛み。で、温泉に直行したかったのだが、痛いので馴染みの歯医者に寄ってから温泉にした。 歯医者では、顔なじみのスマイルクリエーターの佐久間さん…

自転車通勤、週末走行別、自転車走行距離(月別 青：通勤 赤：週末RUN) 自転車走行距離に対する体重の変化(月別 体重は日に2回計測 表示は1ヵ月の体重の平均値) 1月も半ばを過ぎましたが、去年の自転車の走行距離です。会社の都合で、9月以降、毎月ほぼ1回、1…

お休みです。今日は、瀬田温泉でリフレッシュ・デイと致しました。Come on join us Seta hot spa!欧米か？(笑)MAPIONのキョリ測で、一昨日、昨日ジョグしたコースを測定したところ5,600mでした。で、分速と時速に換算したら、次の数字になりました。うーん、…

たまにftpコマンドを使います。このたまにというのが、良くないんですよね(笑)。USのサイトからPDFファイルをgetしたけど、読めない。あー、binコマンド実行していなかったと気がつき、再度getする。 今回は、すぐに気がついたけど、気がつかないと深みには…

先週から通勤時は、ウインドーストッパー素材の上下のサイクルウェアで通勤してますが、今週から靴下を先日、モンベルにてバーゲンで購入した型落ちのハイキング用の靴下に切替えた。 あったかいけど、サイクルシューズは所々がメッシュだから、やっぱ、30分…

今週は素晴らしい結果でした。隊長の私が横這いなのに、隊員の皆様、全員が右肩下がりです。うーん、隊長としては、正月明けの第2週にみなさんが、こういう結果を出してくれるなんて、隊を結成した甲斐がありました。多分、隊員になれなかった人は、地団駄踏…

本日は、23時から、昨晩と同じコースをジョグしました。(いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を半周して、行きとちょっと違う帰り道で、軽い坂を交え帰還)時間は31分でした。なんと昨日より3分短縮。どうりで心臓がバクバクいっていたわけだ(笑)。でも、去…

来月(2/12)の昭和記念公園で開催されるデュアスロン 南関東ステージ ビギナー部門(第1ラン2Km→バイク10Km→第2ラン2Km)に正式にエントリーしました。さて、後は、怪我しないで練習（どんな練習するねん？）と当日の天気が晴天であることを願おう。まあ、10時…

ついつい、ちっちゃいメープルメロンパン(フジパン製)を買ってしまいます。自転車通勤(片道25km約1時間)で消費したカロリーをこれで、補給してます。コーヒーによくあいます。自転車通勤してなければ、これを食べたら、当然カロリー過多になってしまいます。…

本日は、22時から、いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を半周して、行きとちょっと違う帰り道で、軽い坂を交えて34分間ジョグしてきました。最後の方は、脚回んなくなってきたね(笑)。まあ、本番は、4kmだから大丈夫でしょ(笑)。

会社から、比較的近くに、温泉があることに気付いた。今週の水曜は、雨らしいので、自転車もジョグも出来そうもない。 ということで、会社帰りに瀬田温泉「山河の湯」につかりにいこうと思う。 http://www.setaonsen.co.jp/ 同行者歓迎(笑)。水着で入れるス…

昨日の日曜日に、高円寺のお店で購入したベルトです。多分、for Womanだと思う(笑)。珍しく、嫁さんが、良いの選んだんじゃないと言ってくれた(笑)。まあ、ベルトをすると後ろのリーバイス702のレザーパッチが隠れてしまうが、ベルトがあった方がウエストの…

本日は、22時半から、いつもの氷川様の前を通り、石神井公園を一周して、大泉学園駅経由でジョグしてきました。55分間である。本来なら、昼間の暖かい日中に、どこかのグランドで周回60分間持久走でタイムも測って速度も出そうと思ったんだけど、ウォーキン…

今日は、お昼から、嫁さんとウォーキングです。 まずは、家から吉祥寺まで歩きます。吉祥寺の東急デパートで、東北物産展をやっているので、冷やかしに。実は、去年の今頃も開催されていて、福島から出展していたにて、嫁さんが革のカバンを購入して、また来…

本日は、16時から、近所の武蔵関公園内の周回コースを5週走ってきました。ここのコースは、下が土なので脚に優しいかな。ジョグ時間は31分と30秒です。1週どれくらいの距離かは不明です(笑)。今日は、嫁さんが付き合ってくれました。まあ、嫁さんとはペース…

平均体重値:60.61kg(BMI=21.73) 最小体重値:59.80kg 最大体重値:61.00kg 自転車通勤距離:100km 通勤以外の自転車走行距離:155km トータル:255km 07年累計:380km ランニング時間 1/7:30m 1/8:OFF 1/9:30m 1/10:25m 1/11:35m 1/12:OFF 1/13:30m トータル:150m …

先日、小平市内の顧客に行った時の昼休みに、ちょっと外を出歩いてみたら、懐かしい感じのする自家製パン屋さんを発見。車で顧客に来ていたので、朝食用の食パンをゲットしたのである。 早速、買った翌日の朝、食べてみた。嫁さんの評価は×で、俺は可もなく…

本日は、ちょっと多目の35分間のRUN（ジョグ）に出かけました。明日は、都合で、自転車もRUNもお休みなのです。筋肉痛もなくなりつつあるので良い傾向かな。明後日、走るべー。

今週から自転車通勤時は、極寒仕様に変更です。3月の頭ぐらいまでかな？上下はウインドストッパーのジャージです。でも、これだと、暖かい日は汗ばむ時もありますね。手袋は、穴が開いてしまったので、新しいのをおろしました。一昨年に3つまとめ買いしたも…

この時期の朝の通勤のお楽しみとなると、富士山である。真っ白である。（まあ家のベランダからでも見えるのだけど、アングルが違うしね）ちょうど、狛江高校の前で、目の前にあらわれるのである。今日は、探し物をしていて、家を出るのが遅れたが(笑)、とり…

会社から帰ったら速攻で25分間のRUN（ジョグ）に出かけました。距離は走れなかったけど、無問題(笑)。

隊員の皆様へ、本年もつたない隊長ではありますが、よろしくお願いします。 今回から、直近の20週、およびBMI25のラインを追加しました。青さん、ここを下回るよう頑張ってくださいね。 全体的にお正月なので、上昇してしまったようですね(笑)。まあ、お互い…

23時から30分のジョグをしました。今日から、コース変更。厄払いをした氷川様の前を通り、石神井公園の鎮守の杜から気のパワーを頂戴することにしました。

来月、昭和記念公園で開催される デュアスロン 南関東ステージ ビギナー部門(第1ラン2Km→バイク10Km→第2ラン2Km)に参加しちゃいます。 問題は、慣れていないRUNの方なんよね。自転車は、距離が10kmだし（普段の通勤距離の5分の1）パンク、メカトラがなければ…

本日のコース（地図上では、治水橋から川越まで） 自宅-岩淵水門-荒井橋-川島町白鳥飛来地-物見山-明覚-横松郷-小川町-嵐山渓谷-明覚-越生-川越 本日の高低図 最初のピークは物見山 次のピークは横松郷(自宅近辺から川越まで) 白鳥 その1 白鳥 その2 白鳥 そ…

本日は、まだ陽のある16時過ぎに30分ジョグ。脚も調子良かったです。贔屓目に見てね。でも、やっぱり10数年前に比べたらスピードは、まだまだ。

本日、無事にAH-K3001VからWX300Kに切り替わりました。電話番号のデータもうまく移行し、お気に入りのランス・アームストロングの壁紙も同じように設定しました(笑)。かかった費用は、端末代5,800円と機種変代2,100円の7,900円なり。 まあ、バッテリーの値段…

本日は、近所の鎮守様である石神井の氷川様にて厄払いに行ってきました。前厄の去年は、厄払い当日、俺の不注意で自動車にて追突事故を起してしまいましたが、今日は自動車を運転せず(笑)無事、一日を終えようと思います。 厄払いは、別に気にしない人は、別…

昨日は、横浜ベイサイドアリーナへ、嫁さんとドライブがてらショッピングである。アウトレットモールでいつも、混雑しているが、あいにくの天気だった為、客足も悪く駐車場待ちもほとんどゼロだった。ここには、モンベルショップがあり、型遅れ品もおいてあ…