UNIXは、20年くらい前から触りだしたんだけど、zdumpというコマンドを初めて知りました。タイムゾーンをダンプするコマンドなんだってね。なんで、今更と言うかUSがサマータイムを早めたんで、ちょっと気になって調べていたら出てきたんですよね。やっぱ、日…

俺のリスペクトする栗栖さんのアンチリバウンド研究所で、リバウンドしない為の極意の一つに「間食をしない」とあるが、俺は自転車通勤しているので間食しないと腹が減りすぎてしまい、午前中の仕事に支障をきたしてしまう(笑)。それから、会社から帰る前に…

昨日のいいとも増刊号の中で、品庄の庄司さんは、ダイエット（減量）について、王道と言えるべき事を、おっしゃっておりました。 まあ、現在、ダイエットしている人にとっては、当たり前の事にすぎないのですが、それを知らないSMAPの中居君は、楽して痩せる…

本日は、隣町の自転車乗りの知り合い宅に自転車乗りの集まりがあるというので、ジョグで商売しに顔を出してきました（在庫の部品を売りにいってきました(笑)）。ちっと風が強いけどね、昼間走るから、そんなに寒くなくていいね。 3/11 T=41分41秒 D=7,500m V…

草津と美ヶ原のレースの申し込みを済ませました。WEBで申し込めるの、お手軽ですね。まずは、来月の草津に標準を合わせて、調整して行こうと思います。まあ、あくまでも、草津はプロ野球で言えばオープン戦みたいなもんで、ターゲットは美ヶ原になります。 …

散髪といっても、行くのは、美容院なのだが(笑)。まあ、年末以来である。このパターンだと、3月6月9月12月の年4回で済むかな(笑)？短髪にすると、こまめに行かないとならないが、適当に長いとこれだけ間隔があけられるからね(笑)。

本日は、定番コースでは、石神井公園を半周だが1周のコースに変更して17時から走ってきました。今週は、月から金までRUNはお休みしてました。まあ、体調が良くなかったからね。こんな時は、休むようにしています。 3/10 T=38分43秒 D=6,500m V=167m/分=10.0k…

平均体重値:58.22kg(BMI=20.88) 最小体重値:57.50kg 最大体重値:58.90kg 自転車通勤距離:100km 通勤以外の自転車走行距離:120km トータル:220km 07年累計:2,105km ランニング距離 3/41:5.6km 3/10:6.5km それ以外はOFF トータル:12.1km 07年累計:164.9km (今…

コースマップ コース高低図 そろそろ梅も終わりですね 白石峠東屋 白石から定峰の途中で、東秩父村方面を望む 本日のピタパン 菜の花畑にて 体調も復活してきたので、休みをもらって金曜日に小川町近辺を走ってきました。朝は、家事もあり、ちょっと出遅れた…

イタ車でも、組まない限りCampagnoloとは、無縁の俺であると思う。でも、先日入ったお店で、写真のタイヤレバーを購入。なんとCampagnoloなのだ。サイクルベースあさひの能書き読むとカーボンリム用なのだそうだ。が、別に他のホイールでもOKと書いてあった。…

皆様、ご心配おかけしました。馬鹿は風邪引かないんですけどね(笑)。それでも、たまに引くことがあるんですけど、大体一晩寝れば直っているというか、直せるという変な自信だけは持ってるんですけどね。 そういや、茨城は寒かった。宿泊場所も亡くなった祖父…

隊員の皆様、ちょっと上昇しちゃっているようですが、まあ、こういう週もありますので、また次週に向けてモチベーションを高めていこうね。 私の方は、隊長なので(笑)黄レンジャーに追い抜かれるようでは、隊長の威厳が保てないので、一足先に行かせて頂きま…

気持ち、微熱気味です。こういう時は、寝るに限る！ということで、21時だがおやすみなさい(笑)。

風邪か、花粉症か？鼻水が昼間から止まりません。感じとしては8割花粉症がぶり返したかな(笑)。ちゅうことで、今日は、早々にリタイヤです。

土日、運動らしい運動を出来なかったので、23時頃より、定番コースの5,600mを走る。やっぱ、走るのは気持ちが良い。 3/4 T=33分30秒 D=5,600m V=170m/分=10.2km/時間

土曜日の午後から日曜の夕方まで、弔事の為、茨城県の旧里美村に行ってました。嫁さんの祖父が他界されたということで。お亡くなりになった祖父は、明治40年生まれで今月の5日で満百歳でした。田舎の弔いなので、いろいろと東京近郊の風習とは、違う点があり…

平均体重値:58.64kg(BMI=21.03) 最小体重値:57.90kg 最大体重値:59.20kg 自転車通勤距離:150km 通勤以外の自転車走行距離:135km トータル:285km 07年累計:1,885km ランニング時間 3/1:37m 3/2:32m それ以外はOFF トータル:69m 07年累計:955m (今週からグラフ…

エクセルの使い手は、世の中に沢山いらっしゃいます。まあ、私なんぞも、エクセルの前身？のマルチプランの頃より表計算は使っておりますが、あまり、使わない関数なんかは、よう知らんし、マクロまで使ったりしてないです。まあ、使い手なんていうには、お…

先月のあたまに西荻のアイス屋さん、ぼぼりにアイスを食べに行った時に、限定入荷オレンジスライスジャムと書いてあり、入荷日が書いてあった。先日、その入荷日にあわせて店に行って、一個ゲットしてきた。価格は、一瓶税込み1,280円という、今まで買ったジ…

本日も、定番コースの5,600mを21時から走ってきました。今日は、早めにジョグ。昨日より5分も速かった(笑)。まあ、こんなもんだね。30分切れるように、ゆっくりと脚力をつけていこう。 3/2 T=32分20秒 D=5,600m V=173m/分=10.3km/時間

すいません、本日もグラフです。ちなみに明日も週の報告なので、先月と同じく、グラフ三連荘になります(笑)。しょうがないよね、2月3月と曜日がかわらんけん。 で、本日は、2月の体重の推移のグラフです。朝と夜の1日2回50g単位で表示される体重計で測定した…

本日は、久しぶりに定番コースの5,600mを22時半から走ってきました。今週、初RUNなので、ゆっくりめです。石神井公園を通って、夜桜も想像してにんまり。早く桜よ、咲いて頂戴なのである。気が早いねー(笑)。リビエラ前は、23時頃通過しました(笑)。 3/1 T=3…

昨日は、自転車で山手線内を走った。自転車関係の飲み会が御徒町であったので、通勤車で行ってきました。もちろん、自転車なので、ノー・アルコール。中華料理なので、ウーロン茶を急須でもらい、一人でウーロン茶を飲んで、料理を食べてきた(笑)。まあ、昨…

平均体重は、うれしいことに、59kg台、しかも真ん中あたりである。うーん、これは、デュアスロン効果であることは間違いない。レース後も、走っていた結果である。まさしく、きーじぇい様様である。うーん、川越方面に足向けて寝れないな(笑)。ちょっと最近…